今日夏至

誦讀者：國(guó)家稅務(wù)總局重慶市稅務(wù)局第三稅務(wù)分局 尹睿智
《詠廿四氣詩(shī)·夏至五月中》
唐 · 元稹
處處聞蟬響，須知五月中。

龍潛淥水穴，火助太陽(yáng)宮。

過(guò)雨頻飛電，行云屢?guī)Ш纭?br />
蕤賓移去后，二氣各西東。

夏至
屬性：二十四節(jié)氣之第十節(jié)氣
氣候特點(diǎn)：氣溫高、濕度大、不時(shí)出現(xiàn)雷陣雨
太陽(yáng)位置：太陽(yáng)在黃經(jīng)90°
三候：鹿角解；蟬始鳴；半夏生
風(fēng)俗：吃面、祭神祀祖、消夏避伏、夏至節(jié)

夏至這天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線（北緯23°26 ），北半球各地的白晝時(shí)長(zhǎng)達(dá)到最長(zhǎng)，且緯度越高、白晝?cè)介L(zhǎng)。對(duì)于北回歸線及其以北的地區(qū)來(lái)說(shuō)，夏至日也是一年中正午太陽(yáng)高度在當(dāng)?shù)貙僮罡叩囊惶臁?br />
夏至是盛夏的起點(diǎn)。雖然還沒(méi)有到一年當(dāng)中最熱的日子，但離“入伏”也不遠(yuǎn)了。從夏至起，經(jīng)過(guò)三個(gè)“庚日”，便進(jìn)入一年中最熱的三伏天，所謂“夏至三庚數(shù)頭伏”。


起居養(yǎng)生播報(bào)
夏至前后人們身體明顯感覺(jué)疲乏燥熱和心悸氣短，食欲也會(huì)明顯下降。
1.宜晚睡早起，中午打個(gè)盹。力爭(zhēng)每天午睡半小時(shí)左右，可以保持良好的精神狀態(tài)。睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，開(kāi)空調(diào)時(shí)室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。
2.每日溫水洗澡，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的作用。
3.清淡飲食，多吃點(diǎn)“苦”。炎熱季節(jié)飲食應(yīng)清淡為宜，早晚喝點(diǎn)粥，可以生津止渴，補(bǔ)養(yǎng)身體。同時(shí)，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人享用；除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。
4.調(diào)整呼吸整理好情緒。夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，所以要保持神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊。像萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣脈的通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發(fā)脾氣，以免加重甚至誘發(fā)心臟病。
5.運(yùn)動(dòng)宜在清晨或傍晚涼爽時(shí)，場(chǎng)地選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可能導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會(huì)損陽(yáng)氣，還易中暑。
來(lái)源：第三稅務(wù)分局
編輯：重慶稅務(wù)